郑州华山医院妇科(郑州华山医院妇科报价单)

女性朋友进入青春期后身体和心理都会发生一系列变化。这是女性比较重要的一个时期。其实，还有一个女性比较关键的时期，我们称之为“更年期”。

什么是更年期综合症

郑州华山妇科医院专家告诉我们，更年期是指妇女卵巢功能逐渐减退，月经由紊乱到最后停止这个时期。由于卵巢功能减退，雌激素分泌减少，导致内分泌紊乱，使身体出现一系列的变化和症状，称之为更年期综合征。

怎么缓解更年期综合症?

合理饮食

多食豆制品、新鲜蔬菜和水果，每日热量维持在2000千卡左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的摄入量;

坚持晨练

方法有太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等，晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等;

及时进行心理疏泄

遇到令人头痛的事情产生不良情绪时，不要憋闷在心里，而应想办法将其疏泄出来。心理疏泄有两种方法，一种方法是自我劝导，自我解脱。另一种方法是借助他人进行情绪“释放”;

多读书

阅读内分泌学中与更年期综合征有关章节，另外多看些杂志、小说、名人轶事，多听音乐，多参加集体性文体活动等，目的是转移病人的注意力，潜移默化，逐步消除其症状。

郑州华山妇科医院专家温馨提示：

每一个妇女都要经过更年期，但并不是每一个人都患有更年期综合征。这就要根据个人的环境、健康状况来决定。即使是有更年期综合征的种种表现，也不必恐惧和忧虑，只要正确认识与合理治疗，就能顺利渡过更年期。